Tänapäeva maailm on väga hõivatud - kas olete üliõpilane, töötaja, või kodutütar. Ehkki eeldatakse, et kõigil on probleeme, tundub, et meie telefonide kaudu saabuvad komplikatsioonid kiiremini kui varem, TV, ja muud vidinad.
Seejärel häirivad need meie meeleraamistikku, takistades meil keskenduda sellele, mida peame tegema. Kohandatud väitekirjade teenused aitab teid sellest välja:
Milline teadvus on
Mindfulness on meetod, mis keskendub olevikule ning taastab kontrolli oma mõtete ja emotsioonide üle. Selle praktiseerimine vähendab teie ärevaid mõtteid, mis viib parema õnne ja rahuloluni.
Kuidas see aitab
Nagu varem mainitud, mitmekordne häirimine võib inimese rõõmu vaimustada. Selle asemel, et nautida hetke, inimene on sügavalt mures millegi muu pärast.
aga, kui inimene suudab oma emotsioonid maha rahustada ja kaootilisi mõtteid vähendada, sisemise rahu saab taastada. See võimaldab neil oma tegemistes täielikult osaleda, ja see aitab neil objektiivselt keskenduda probleemide lahendustele.
Seetõttu on tähelepanelikkus väga kasulik kriisi ajal või siis, kui keegi põeb psüühikahäireid (depressioon, ärevus, või trauma) see mõjutab nende emotsioone ja otsuste vastuvõtmist.
Kolm tehnikat, mida proovida
Tähelepanelikumaks muutmiseks on palju erinevaid võimalusi. Järgmised kolm, Kuid, on mõned lihtsamad, mida igaüks saab kodus teha. Kui üks ei tööta teie jaoks, proovige julgelt kahte teist.
Kehaline teadlikkus
Üks tehnika on see, et inimene saab oma kehast teadlikuks. Istu mugavalt ja keskendu oma erinevatele kehaosadele. Võite alustada varvastest ja liikuda pea juurde, ja vastupidi. Pange tähele, mida iga kehaosa tunneb: Kas on sügelus? Kas see on kuum või külm?
aga, ärge peatuge sensatsioonil ega mõelge isegi selle üle, miks. Lihtsalt võtke teadmiseks ja jätkake. Lõpuks leiate, et kõik ärevad tunded on teid maha jätnud.
Keskenduge tunnetele
Teistel on kasulikum keskenduda omale 5 meeled. Seda tehakse märkades ja nimetades seda, mida enda ümber tunnete. Kui näete lindu lendamas, võite vaimselt öelda või kuuldavalt sosistada "nägemist". Kui tunnete värskelt lõigatud rohu lõhna, võite öelda "lõhn". See aitab proovida meelte kombinatsiooni, mitte ainult üks.
Sarnane kehalise teadlikkusega, mõne minuti pärast sensoorsete kogemuste kataloogimist, leiate end rahulikuks ja keskseks.
Põhiline meditatsioon
Üks viimane tehnika on istuda vaikselt ja keskenduda hingamisele. Teistel on kasulik korrata konkreetset sõna vaikselt. Jätkate seda seni, kuni ebakindlad mõtted on vaibunud.
Kokkuvõte
See ülitihedas maailmas on teile kindlasti pettumus või pettumus. Sellised tunded on normaalsed. Kuid ärge laske neil endil teie üle kontrolli võtta, vastasel juhul vihkate oma olukorda veelgi enam.
selle asemel, Sisemise tasakaalu taastamiseks proovige ülaltoodud tähelepanelikkuse tehnikaid. Ükskord tehtud, leiate, et probleeme saab lahendada ja kalleid hetki saab nautida hoolimata elukomplikatsioonidest.