Ο κόσμος σήμερα είναι πολύ απασχολημένος - είτε είστε μαθητής, υπάλληλος, ή νοικοκυρά. Ενώ αναμένεται ότι όλοι έχουν προβλήματα, φαίνεται ότι οι επιπλοκές φθάνουν γρηγορότερα από πριν μέσω των τηλεφώνων μας, τηλεόραση, και άλλα gadget.
Αυτά τότε διαταράσσουν το μυαλό μας, εμποδίζοντας μας να επικεντρωθούμε σε αυτό που πρέπει να κάνουμε. Υπηρεσίες ειδικής διατριβής θα σας βοηθήσει με αυτό:
Τι είναι η προσοχή!
Η ευαισθησία είναι μια μέθοδος εστίασης στο παρόν και ανάκτηση του ελέγχου των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Το να μπορείτε να το εξασκηθείτε μειώνει τις ανησυχίες σας, οδηγώντας σε βελτιωμένη ευτυχία και ικανοποίηση.
Πώς βοηθά
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, πολλαπλές περισπασμούς μπορούν να χτυπήσουν ένα άτομο από τη χαρά του. Αντί να απολαύσετε τη στιγμή, το άτομο ανησυχεί βαθιά από κάτι άλλο.
Ωστόσο, εάν το άτομο μπορεί να ηρεμήσει τα συναισθήματά του και να μειώσει τυχόν χαοτικές σκέψεις, η εσωτερική ειρήνη μπορεί να ανακτηθεί. Αυτό τους επιτρέπει να συμμετέχουν πλήρως σε αυτό που κάνουν, και τους βοηθά να εστιάσουν αντικειμενικά σε λύσεις σε προβλήματα.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προσοχή είναι πολύ χρήσιμη σε περιόδους κρίσης ή όταν κάποιος πάσχει από ψυχική διαταραχή (κατάθλιψη, ανησυχία, ή τραύμα) που επηρεάζει τα συναισθήματά τους και τη λήψη αποφάσεων.
Τρεις τεχνικές για να δοκιμάσετε
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να γίνετε πιο προσεκτικοί. Τα ακόλουθα τρία, ωστόσο, είναι μερικές από τις απλούστερες που μπορεί κανείς να κάνει στο σπίτι. Εάν κάποιος δεν λειτουργεί για εσάς, μη διστάσετε να δοκιμάσετε τα άλλα δύο.
Σωματική ευαισθητοποίηση
Μία τεχνική είναι να γνωρίζει το άτομο το σώμα του. Καθίστε άνετα και εστιάστε στα διάφορα μέρη του σώματός σας. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τα δάχτυλα των ποδιών σας και να μετακινηθείτε στο κεφάλι σας, και αντίστροφα. Παρατηρήστε πώς αισθάνεται κάθε μέρος του σώματος: Υπάρχει φαγούρα? Αισθάνεται ζεστό ή κρύο?
Ωστόσο, μην παραμείνεις στην αίσθηση ούτε αναρωτιέσαι γιατί. Απλά σημειώστε και προχωρήστε. Τελικά θα διαπιστώσετε ότι τυχόν ανήσυχα συναισθήματα σας έχουν αφήσει.
Εστίαση στις αισθήσεις
Άλλοι το βρίσκουν πιο χρήσιμο να επικεντρωθούν στο δικό τους 5 αισθήσεις. Αυτό γίνεται παρατηρώντας και ονομάζοντας αυτό που νιώθετε γύρω σας. Αν δείτε ένα πουλί να πετάει, μπορείτε να πείτε διανοητικά ή να ψιθύσετε ακουστικά «θέαμα». Εάν μυρίζετε φρέσκο χορτάρι, μπορείτε να πείτε "μυρωδιά". Βοηθά να δοκιμάσετε έναν συνδυασμό αισθήσεων, όχι μόνο ένα.
Παρόμοια με τη σωματική επίγνωση, μετά από λίγα λεπτά καταλογογράφησης της αισθητηριακής σας εμπειρίας, θα βρεθείτε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι.
Βασικός Διαλογισμός
Μια τελευταία τεχνική είναι να καθίσετε ήσυχα και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Άλλοι θεωρούν χρήσιμο να επαναλαμβάνετε μια συγκεκριμένη λέξη σιωπηλά. Συνεχίζετε να το κάνετε αυτό έως ότου υποχωρήσουν οι ακανόνιστες σκέψεις.
Περίληψη
Αυτός ο κορυφαίος κόσμος είναι σίγουρος ότι θα σας απογοητεύσει ή θα σας απογοητεύσει. Αυτά τα συναισθήματα είναι φυσιολογικά. Αλλά μην τους αφήσετε να ελέγξουν εσάς ή θα βρείτε τον εαυτό σας να μισεί την κατάστασή σας ακόμη περισσότερο.
αντι αυτου, δοκιμάστε τις παραπάνω τεχνικές προσοχής για να ανακτήσετε την εσωτερική σας ισορροπία. Μόλις τελειώσει, θα διαπιστώσετε ότι τα προβλήματα μπορούν να λυθούν και ότι μπορείτε να απολαύσετε πολύτιμες στιγμές παρά τις επιπλοκές της ζωής.