The world today is a very busy one – whether you are a student, karyawan, atau ibu rumah tangga. Sementara diharapkan setiap orang memiliki masalah, Tampaknya komplikasi datang lebih cepat dari sebelumnya melalui ponsel kita, televisi, dan gadget lainnya.
Ini kemudian mengganggu kerangka berpikir kita, mencegah kita berfokus pada apa yang perlu kita lakukan. Layanan disertasi kustom akan membantu Anda melakukannya:
Apa perhatian itu
Mindfulness is a method to focus on the present and regain control of your thoughts and emotions. Being able to practice it lessens your anxious thoughts, mengarah pada peningkatan kebahagiaan dan kepuasan.
Bagaimana itu membantu
Seperti yang disebutkan sebelumnya, multiple distractions can sap a person of their joy. Instead of enjoying the moment, orang itu sangat terganggu oleh hal lain.
Namun, jika orang tersebut dapat menenangkan emosinya dan mengurangi pikiran yang kacau, inner peace can be regained. This allows them to fully participate in what they are doing, dan membantu mereka untuk secara obyektif fokus pada solusi masalah.
Inilah sebabnya mengapa kewaspadaan sangat berguna di saat krisis atau saat seseorang menderita gangguan jiwa (depresi, kegelisahan, atau trauma) yang memengaruhi emosi dan pengambilan keputusan mereka.
Tiga teknik untuk dicoba
There are many different ways to become more mindful. The following three, namun, are some of the simpler ones that anyone can do at home. If one does not work for you, jangan ragu untuk mencoba dua lainnya.
Kesadaran Tubuh
One technique is for the person to become aware of their body. Sit comfortably and focus on your different body parts. You may begin from your toes and move to your head, and vice-versa. Notice how each body part feels: Apa ada yang gatal? Apakah terasa panas atau dingin?
Namun, do not dwell on the sensation or even wonder why. Just take note and move on. You will eventually find that any anxious feelings have left you.
Fokus pada Indra
Yang lain merasa lebih membantu untuk fokus pada mereka 5 senses. This is done by noticing and naming what you feel around you. If you see a bird flying, you may mentally say or audibly whisper “sight.” If you smell freshly cut grass, you may say “smell.” It helps to try a combination of senses, bukan hanya satu.
Mirip dengan kesadaran jasmani, setelah beberapa menit membuat katalog pengalaman sensorik Anda, Anda akan menemukan diri Anda tenang dan terpusat.
Meditasi Dasar
One final technique is to sit quietly and focus on your breathing. Others find it helpful to repeat a particular word silently. You continue doing this until the erratic thoughts have subsided.
Ringkasan
This topsy-turvy world is guaranteed to disappoint or frustrate you. Such feelings are normal to have. Tetapi jangan biarkan mereka mengendalikan Anda atau Anda akan semakin membenci situasi Anda.
Sebagai gantinya, cobalah teknik perhatian di atas untuk mendapatkan kembali keseimbangan batin Anda. Setelah selesai, Anda akan menemukan bahwa masalah dapat diselesaikan dan momen berharga dapat dinikmati terlepas dari kerumitan kehidupan.